Tudatos jelenlét: Amikor nem megjavítani akarod az életed, csak megélni
Mi van akkor, amikor nem változtatni, vagy megjavítani szeretnéd az életed, hanem egyszerűen csak jobban megélni és érteni azt, amiben éppen vagy?
Nagyon sokszor érezzük azt a nyomást, hogy ha valami nem tökéletes, azonnal cselekednünk kell. De mi lenne, ha nem akarnád rögtön felforgatni az életed, csak szeretnél őszintébben, igazabban jelen lenni benne?
Mit jelent ilyenkor mélyebbre ásni?
A mélyebbre ásás ebben az esetben nem egy fárasztó analízist jelent. Sokkal inkább a tudatos jelenlét (mindfulness) gyakorlását. Azt, hogy az automatikus reakciók helyett elkezdesz figyelni az érzelmeidre és a belső hangjaidra.
Sokan ott akadnak el az önismeret útján, hogy ha már ránéznek egy problémára, úgy érzik, azonnal változtatniuk kell rajta. Pedig nem kell feltétlenül. Elég, ha első körben csak megfigyeled, mi zajlik benned.
Tégy egy próbát! Tedd fel magadnak az alábbi kérdéseket:
-
Mi az, amit pontosan most érzek?
-
Mikor érzem magam igazán élettelinek?
-
Az életem mely területein működöm csak „autopilóta” üzemmódban?
Mikro-önreflexiók a hétköznapokban
A jó hír az, hogy nem kell órákig elemezni magad a kanapén ülve. Bőven elég, ha a hétköznapokban apró meglátásokat teszel. Ezek a pici, őszinte felismerések azok, amik lassan megnyitnak belül.
Engedd meg magadnak azt a furcsa kettősséget, hogy egyszerre vagy hálás az életedért, és közben mégis érzel egyfajta ürességet. Ez nem hálátlanság. Ez a lelki érettség jele.
Mi állhat a „robotpilóta” üzemmód hátterében?
Gyakran előfordul, hogy azért nem nézünk szembe a valódi érzéseinkkel, mert félünk. Mik lehetnek a leggyakoribb okok?
-
Félsz a bizonytalanságtól: A megszokott rossz sokszor biztonságosabbnak tűnik az ismeretlennél.
-
Nincs energiád: Egyszerűen kimerült vagy ahhoz, hogy bármit is újrakezdj.
-
A tisztánlátás hiánya: Nem tudod, mit és hogyan kéne változtatni, ezért inkább a rutinban maradsz.
A kapcsolódás az első lépés
Egy másik, sokkal megengedőbb nézőpont így hangzik: Lehet, hogy most nem a változtatás ideje jött el, hanem a kapcsolódásé önmagaddal.
Ha sikerül visszatalálnod a saját belső hangodhoz, a változás sokszor magától, erőlködés nélkül elindul.
A nap kérdése: Mikor voltam ma igazán jelen?
Ha megszólított ez az írás, és szeretnél ítélkezés nélkül közelebb kerülni önmagadhoz, keress bátran! 😊